Питання, які ви ставите найчастіше
Зібрали найпопулярніші запитання від тих, хто розглядає slintaro або тільки почав свій шлях. Якщо не знайдете відповіді тут — пишіть нам.
Про початок роботи
Я ніколи не займався фітнесом. Чи підійде мені slintaro?
Так. slintaro створений саме для тих, хто не має досвіду або давно не рухався. Ми починаємо з простих вправ, адаптованих під ваш рівень, і поступово просуваємося далі. Немає сорому у тому, щоб бути початківцем — у нас всі починають звідти, де є зараз.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результат?
Це залежить від того, що ви маєте на увазі під «результатом». Перші відчуття — більше комфорту у рухах, менше скутості — можуть з'явитися через 2–3 тижні регулярних занять. Помітні зміни у гнучкості та стабільності — через 2–3 місяці. Але головне: це не про швидкість, а про постійність.
Чи можу я тренуватися вдома?
Так, і це одна з наших переваг. Усі програми slintaro розраховані на виконання вдома. Вам знадобиться лише килимок, можливо стілець або стіна для підтримки. Ніякого спеціального обладнання.
Про індивідуальність програм
Як адаптувати план під мій режим?
slintaro не нав'язує жорстких розкладів. Якщо у вас напружений графік, ми можемо розділити практику на коротші сесії протягом дня: 10 хвилин вранці, 15 увечері. Якщо маєте більше часу — поглиблюємо практику. Програма адаптується під ваше життя, а не навпаки.
Що, якщо певні вправи мені не підходять?
Це нормально. Кожне тіло унікальне, і те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Ми завжди пропонуємо альтернативи: м'якші варіанти, інші кути виконання, інші типи руху. Програма змінюється разом із вашими відчуттями.
Чи можу я поєднувати slintaro з іншими видами активності?
Так. slintaro добре доповнює інші практики: прогулянки, плавання, їзду на велосипеді. Ми навіть рекомендуємо різноманітність. Наша програма — це основа для гнучкості та стабільності, на яку можна накладати інші види руху.
Спеціальні випадки
Чи є варіанти для людей із обмеженнями у русі?
Так. Ми працюємо з людьми різного рівня мобільності. Якщо у вас є обмеження — наприклад, складно стояти довго або робити певні рухи — програма адаптується. Ми пропонуємо вправи сидячи, з підтримкою, у повільному темпі. slintaro — для всіх, хто хоче рухатися.
Як поєднати slintaro із сімейним життям?
Багато наших учасників тренуються вранці, до того як сім'я прокинеться, або ввечері, коли всі зайняті. Деякі роблять короткі сесії протягом дня. slintaro не вимагає тривалих блоків часу — навіть 15 хвилин можуть бути ефективними, якщо ви робите це регулярно.
Під час практики
Що робити, якщо я пропустив тренування?
Нічого страшного. Життя непередбачуване, і пропуски трапляються. Просто поверніться до практики, коли зможете. Не намагайтеся «наздогнати» пропущене подвійним навантаженням — це не працює. slintaro — це марафон, а не спринт.
Чи потрібно мені консультуватися з лікарем перед початком?
Якщо у вас є хронічні стани або ви нещодавно перенесли операцію, рекомендуємо поговорити з лікарем. slintaro — це фітнес-програма, а не лікування. Ми не даємо медичних порад. Наша роль — допомогти вам рухатися комфортно, але рішення про участь ви приймаєте самостійно, можливо після консультації з фахівцем.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Напишіть нам через форму на головній сторінці, і ми відповімо вам індивідуально. Кожне запитання важливе.
Поставити запитання